redukcja dieta

mozesz pociagnac masówke do wiosny,a potem redukcja-diete trzeba trzymac,a nie tylko <jak bedzie rzezba to i dieta>

No właśnie też jestem nowy i jeszce dużo musze się dowiedzieć ale jeśli masz cel redukcja czy też masa to przyda się dieta odpowiednia do założonego planu. Ja też zjadałem prawie wszystko i teraz trzeba ciąć także poczytaj i ułóż coś dla siebie, daj do sprawdzenia i ludzie Ci doradzą co dodać czego odjąć bo jest tutaj pare osób które znają się [...]

jaki staz? jaka dieta? nie da sie jednoczesnie robic czegos takiego jak: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU. Zeby budowac mase - potrebujesz dodatniego bilansu w diecie, zeby redukowac - ujemnego.

Wiek : 18 prawie Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja fatu, jak najmniej miesnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna, na poczatku 3g x kgmsc schodzic do 1.5g wegli w ciagu dnia Przeciwskazania medyczne : [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na +. Musisz trochę przytyć. Najpierw trening masowy, potem redukcja & rzeźba. Co do diety - dział odżywianie. Co do treningu - podwieszone posty. Ten pan ma niski poziom tłuszczu - widać po żyłach na dole brzucha. Więc jeśli chcesz być podobny do niego - potrzebujesz wiele lat treningu. By zapobiec pytaniom.. [...]

no dieta kuleje bo 106 w pasie to ne mało redukcja jak najbardziej

[...] - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3 serie 12-16 powtórzeń -piątek podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie 10 powtórzeń Tak to wszystko mniej więcej u mnie wygląda. Bardzo proszę o korekty planu czego więcej czego w ogóle brakuje przypominam że celem jest redukcja około 15kg dieta jest.Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] nie wiem ile z tego mięśnia, ale napewno więcej niż tłuszczu, dlatego mówiłem, że mój organizm lubi body building, bardzo łatwo łapię masę, to skłania mnie do myślenia, redukcja czy masa. Pociągne jeszcze te 2,5 tygodnia na redukcji i zobaczymy jak to będzie wtedy wyglądać. Nie wiem jakich przyrostów mogę spodziewać się na low carb, ale [...]

Dieta na mase była, teraz wchodzi redukcyjna (od jutra) razem z suplami. To mój pierwszy spalacz i pierwsza redukcja. Wiem że venom jest mocny ale ja potrzebuje ******lniecie a nie glaskanie po jajkach.

co by nie bylo to dextro raczej zbedne. Jesli dieta jest ok i celem jest redukcja to zestaw ok jak masz fundusze mozesz dorzucic jeszcze jakis antykatabolik.

[...] jak sie wyadje, butelka 750ml kostuje w biedronce 10zl, a starcyz ci na miesiac saune se mozesz odpuscic, tylko leci woda, wrzuc aeroby(rower, bieganie, brzuszki itd.) oraz jak masz mozliwosc silownia(w szkole chyba macie jakas sale albo cos) carbo wyrzuc, zdecyduj sie, albo masa albo redukcja Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 13:32:01

A6w nie pomoże zrzucić fatu z brzucha. Żaden trening na brzuch tego nie zrobi. Od tego jest dieta i aeroby w różnych formach. Trening jest od budowania mięśni, najlepiej sprawdza się ćwiczenie w małym zakresie ćwiczeń. Później zrzuca się tłuszcz, a później dopiero można mięśnie rzeźbić - TAK, RZEŹBA TO NIE REDUKCJA.

Witam chcialbym o ocene mojego treningu Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 175 waga: 95(leci w dol bylo 111jak zaczalem redukcje) cel: redukcja z zachowaniem miesni poprzedni trening: 4x w tyg silka kazda partia 1x dodatkowo: clen aktualnie 2tyg on 2 off dieta: jest deficyt kaloryczny na poziomie 500-800kcaal dziennie [...]

Aco to za dieta? Redukcja? Masa? Bo masz w tej diecie tyle kcal co ja, a ja ważę około 60 kg, mam 15 lat i jestem 10 cm niższy Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-17 06:57:25

[...] 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x/week siłowy + HIIT + 2x/week cardio 9. CEL CYKLU: znaczna redukcja ;p 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: powyżej 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia - endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 91kg. 4.WZROST: 180cm. 5 .STAZ NA SILOWNI:miałem przerwe ponad rok 7.CEL TRENINGOWY :redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : kickboxing,taekwondo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Ławka pozioma ,sztanga (gdzieś posiałem hantle;)) 10. Dieta: jest 11.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :Nie 12. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :---------

Robiłem tak samo jak ty kiedyś. podczas masy robiłem abs II doszedłem do 90 kg - przerwa dwa tygodnia i redukcja. Zacząłem wtedy normalny plan opierając ćwiczenia na prostocie i gigany-seriach i wyszło mi to na dobre. Zarówno ćwicząc dalej abs II czy zwykłe ćwiczenia będziesz miał mięśnie brzucha. Co do tarki to: na pierwszym miejscu dieta z [...]

z taką uniwersalną dietą chyba będzie ciężko panaceum nie istnieje (niestety) trochę wysoką poprzeczkę sobie ustawiłeś... redukcja + długie dystanse nie idą w parze ... wydolność, wytrzymałość strasznie sapadają . Ostatnio wydłużyłam sobie trasę ok 15km. Od czasu kiedy się redukuję strasznie ciężko mi się biega i ledwo daje radę przebiec ją całą [...]

dieta redukcyjna i jedzenie posilku potreningowego o 21 30?nie mozesz tego zmienic?kupy to sie nie trzyma, jesli ma to byc redukcja

no przyda mi się redukcja ważę 95 kg ;p :)czyli ogólnie zrobić redukcję czy po prostu więcej powtórzeń na klatę z mniejszym obciążeniem ah czyli dieta i aeroby ok dzięki za pomoc chłopaki a co do sogów jak dawałem to pokazywało się okienko ze sog został dany to nie wiem co jest :(